Grade

Abdominal: meia hora de exercícios localizados que vão enrijecer e fortalecer seu abdômen.

Alongamento: a aula trabalha flexibilidade e alongamento, com melhora da postura corporal, alívio das tensões e combate ao estresse. Auxilia na consciência do corpo.

Avaliação: neste setor, o aluno poderá, por meio de um teste de esforço em bicicleta com monitorização de um eletrocardiograma, verificar sua condição cardiovascular, bem como conhecer sua composição corporal, por meio de bioimpedância e inquérito nutricional.  Feito isso, o avaliador fornecerá orientações mais precisas quanto ao tipo de atividade física mais compatível com as necessidades do aluno.

AB Control: aula de abdominais visando o controle corporal a partir do centro de força (abdômen) (20min).

Balance Control: aula com bola, visando o controle e consciência corporal para desenvolver equilíbrio, força e flexibilidade (60min).

Bike: aula em bicicletas ergométricas. Favorece a capacidade cardiovascular através da variação de cargas e ritmos (40min).

Cardiovascular: nesta sala, você contará com programas de condicionamento cardiovascular e emagrecimento, utilizando equipamentos de ponta totalmente computadorizados.

Core: exercícios para a região central do corpo (abdômen, lombar e flexores do quadril) incluindo flexão, extensão da coluna e rotação do tronco utilizando o maior número de materiais possíveis.

Corrida: habilidade de fácil aprendizado e exercício físico aeróbio com maior gasto calórico. Ativa os sistemas cardíaco e respiratório, e fortalece musculatura dos membros inferiores.

Funcional: série de exercícios que englobam todas as capacidades físicas inerentes ao homem, como por exemplo força, resistência, equilíbrio, coordenação, agilidade, velocidade e flexibilidade. Utiliza padrões de movimento como puxar, empurrar, levantar, agachar, correr, andar, saltar e arremessar.

Glúteo: aula que tem como objetivo fortalecer e modelar os glúteos.

Hidroginástica: aula motivadora, realizada com música, combinando exercícios aeróbios e localizados, que na água anulam o impacto, conseqüentemente evitando lesões. Nessa atividade, você poderá atingir sua melhor performance, mesmo sem saber nadar.

Jiu-Jítsu: uma combinação de arte e técnica de luta, sem ajuda de arma alguma. O Jiu-Jítsu utiliza-se de vários recursos físicos e intelectuais, desenvolve a resistência e a força muscular, além de grande conhecimento técnico.

Musculação: realização de exercícios localizados, com o objetivo de fortalecer e tonificar a musculatura, tendo como fortes aliados aparelhos especiais de última geração.

Natação: atividade para todas as idades, sem contraindicação. Nosso programa oferece três níveis: iniciação, aperfeiçoamento e treinamento.

Rubbber Control: aula com elástico. Visa o controle e consciência corporal para melhora da postura (30min).

Reeducação Corporal:aula de alongamento e consciência corporal para melhora da postura pelo alinhamento do corpo (30min).

Triathlon: combinação da prática de três esportes considerados aeróbios (natação, ciclismo e corrida). Fortalece membros superiores e inferiores e ativa o sistema cardiorrespiratório.